河北省人民医院
营养科
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富含维生素B的水果有很多，具体分析如下：
1、柑橘类：比如橘子、柚子、橙子、柠檬当中，往往含有非常丰富的维生素B族；
2、桃类：比如蟠桃、鲜桃、猕猴桃当中，也含有数量非常丰富的维生素B；
3、枣类：比如红枣、酸枣、黑枣、冬枣当中，往往也含有非常丰富的维生素B族；
4、瓜类：比如西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜当中，也含有非常多的维生素B族；
5、其他常见水果：葡萄、草莓、香蕉、苹果、梨当中，也含有丰富的维生素B。
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含维生素B族比较丰富的水果有苹果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、西红柿等一些水果，... 黎艺│海南省人民医院 2020/01/19播放(69959)
含维生素B族比较丰富的水果有苹果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、西红柿等一些水果，...
黎艺│海南省人民医院
2020/01/19播放(69959)
水果中含有维生素B较多的有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、核桃、猕猴桃等等，含有丰富维生素B的食物。含有丰富维生素B1的有火腿、黑米、胚芽米等等。还有维生素B2的食物有香菇、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B6、维生素B12的有肉类、牛奶、豆类、干果、坚果类。其中维生素B1在人体内无法储存，所以每天都需要进行补充。爱吃蔗糖的人、喝酒抽烟的人要增加维生素B1的摄入量。妊娠期、哺乳期服用避孕药的女性，需要使用大量的维生素B1。
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/13收听(219)
从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，100g刺梨可以含有2585mg的维生素... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2019/01/15播放(83268)
从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，100g刺梨可以含有2585mg的维生素...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2019/01/15播放(83268)
"维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力，起到预防感冒的作用，可以预防癌症、中风、心脏病，也可以保护牙龈、牙齿。吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C，富含维生素C的水果有橘子、橙子、柠檬、猕猴桃、菠萝、芒果、樱桃、草莓等。"
2018/06/20收听(96322)
含维生素E比较多的水果，有柚子、葡萄、猕猴桃、苹果，相比其它水果当中维生素E的含量更多。如果适... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/03播放(65175)
含维生素E比较多的水果，有柚子、葡萄、猕猴桃、苹果，相比其它水果当中维生素E的含量更多。如果适...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/03播放(65175)
"含维生素E最多的水果有酸枣，酸枣有别于普通的枣，果实一般呈现紫红色或红色，果肉比较薄。味道酸酸甜甜的，酸枣里含有丰富的维生素C，可以适当的食用酸枣。猕猴桃也含有丰富的维生素E，猕猴桃又叫做奇异果，在中国的南方分布的比较多。传说猕猴桃之所以叫这个名字，是因为猕猴桃特别好吃，而且猕猴桃的表面覆盖一层茸毛，因此它的名字就叫猕猴桃。酸枣的营养价值非常高，含有多种氨基酸、红萝卜素等，还含有丰富的维生素E，可以生吃，也可以煮着吃。多吃生枣有利于抗氧化，延缓衰老，还能够补气充血。葡萄也含有丰富的维生素E，在新疆地区，葡萄的品种有500多种。葡萄不仅含有维生素E还含有丰富的维生素C，它的营养价值也是非常高的。橙子含维生素E也是很高，因为橙子酸甜有度，吃几个能开胃。以上都是含维生素E很高的水果。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/04收听(53134)
维生素B族包括9个成员，在自然界往往共同存在，最丰富的食物来源是酵母及肝脏，在果皮、种皮及杂粮中含量也比较丰富。含维生素B1较多的水果有橘子、黄皮果、枣、葡萄干、桑葚干。含维生素B2较多的水果有桂圆肉、红绡梨、人参果、桃等。维生素B12在植物性的食物当中含量极少，只有在动物性食品中才含有。含维生素B6较多的水果有香蕉、甜瓜、葡萄干、葡萄、杨梅、橙子等。含维生素PP较多的水果有桂圆肉、黑枣、荔枝、枣。含叶酸较多的水果有橘子、香蕉、草莓、菠萝、山楂等。
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/23收听(84110)
含维生素C最高的水果是酸枣、沙棘、猕猴桃、柚子，每100g维生素C含量超过100mg。维生素C可预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易使皮肤粗糙、枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果、蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应发生，也可多吃柠檬、橙子、橘子、草莓等，含维生素C都比较高。蔬菜中绝大多数是绿色菜，青椒、甘蓝等都含有丰富的维生素C，维生素C最多的蔬菜也是西兰花。
2018/06/04收听(305)
含多巴胺多的水果为香蕉，香蕉富含矿物质、维生素、电解质等，可以有效补充能量及多巴胺等，但多巴胺... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/27播放(50188)
含多巴胺多的水果为香蕉，香蕉富含矿物质、维生素、电解质等，可以有效补充能量及多巴胺等，但多巴胺...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/27播放(50188)
"含维生素D最多：1、脂肪含量比较高的海鱼，比如像虹鳟鱼、大马哈鱼，这样的海鱼当中往往都富含有丰富的维生素D。2、动物的肝脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，这些动物的肝脏当中都富含有丰富的维生素D。3、蛋类的蛋黄当中，比如像鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄，这些蛋类的蛋黄当中含有着丰富的维生素D。4、奶油当中往往也富含有非常丰富的维生素D。"
2020/01/12收听(32843)
"含有维生素B的食物通常为酵母、豆类、瘦肉、谷类的外壳皮以及胚芽、动物的肝脏、鸡蛋黄、鸭蛋黄、牛奶、绿色的蔬菜以及花生等食物。维生素B在人体内发挥着非常重要的作用。维生素B1能够抑制胆碱酯酶的活性，缺乏维生素B1的时候容易患末梢神经炎以及脚气病；缺乏维生素B2的时候容易患口角炎、舌炎、唇炎；缺乏维生素pp的时候容易患上癞皮病；维生素B6参与了体内转氨酶的各种反应。B族维生素是每天都需要补充的，因为是一种水溶性的维生素。"
陈常云│日照市中医医院
2019/04/08收听(59270)
含维生素较多的水果有很多，含维生素C较多的有柠檬、猕猴桃、柚子、草莓、荔枝、樱桃等。以上水果中含维生素C相对较多，所以能有效的抗氧化，而且还能防止黑色素沉淀，对保持皮肤白皙有很好的作用。另外，瓜类的水果和蔬菜，如黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜等等。这类水果中除了含有丰富的维生素C之外，还含有B族维生素，同时还具有一定清热、解毒、消炎、降火的作用，在苹果、香蕉中也富含有维生素。上述几种水果中还含有一定的膳食纤维，对润肠、通便也有很好的作用。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/19收听(94674)
含维生素B12最多的食物包括肉类、动物内脏、蛋类等。1、肉类：含维生素B12最多... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/13播放(73272)
含维生素B12最多的食物包括肉类、动物内脏、蛋类等。
1、肉类：含维生素B12最多...
2023/03/13播放(73272)
" 含维生素E最多的食物如下： 1、谷类，比如大麦、燕麦和米糠中往往含有非常高的维生素E。 2、绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜、白菜、生菜，也能为机体提供非常丰富的维生素E。 3、各种烹调油，比如橄榄油、胚芽油和葵花籽油，其中含有的维生素E的量也会比较丰富。 4、蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，也能为机体补充充足的维生素E。"
2019/12/19收听(44663)
维生素B是B族维生素的总称，属于水溶性维生素，广泛存在于水果、蔬菜、米糠、麸皮、酵母、动物内脏、粗粮等食物。在水果中，含维生素B族较丰富的有苹果、橙子、荔...
李晓雯│中日友好医院
2020/04/23阅读(4029)
"含维生素E最多的食物：1、各种烹调的油类，比如大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油，在这些烹调油当中含有丰富的维生素E。2、坚果类的食物，比如花生、核桃、榛子、松子、开心果，这些坚果类的食物当中也蕴含丰富的维生素E。3、谷类的食物，比如大麦、燕麦和米糠当中的维生素E含量也非常多。4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。"
2020/02/19收听(93068)
"含维生素B多的食物：1、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝，在动物内脏当中往往会含有丰富的维生素B。2、蛋黄，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄，在这些蛋黄当中也会含有丰富的维生素B。3、乳类食物，比如牛奶、羊奶、马奶。4、蔬菜类，比如韭菜、菠菜、生菜、白菜、油麦菜、茄子。"
2020/02/27收听(45869)
富含维生素C的水果种类较多，维生素C含量最丰富的为猕猴桃及西红柿，面部色素比较多的人群，可以多... 王晓彦│北京天坛医院 2021/07/22播放(64467)
富含维生素C的水果种类较多，维生素C含量最丰富的为猕猴桃及西红柿，面部色素比较多的人群，可以多...
王晓彦│北京天坛医院
2021/07/22播放(64467)
"富含维生素B族的食物有如下几大类：1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉，还有牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素B，家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，奶制品、乳制品中也都富含维生素B。"
2019/11/07收听(43218)
"含维生素B的食物分布非常广泛，维生素B又指维生素B族，它含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、生物素、叶酸、尼克酸等。不同维生素B族当中的类型分布在广泛的食物当中，比如谷类食物，尤其是粗粮，含维生素B1、维生素B2相对比较多。肉类，尤其是瘦肉类含维生素B2、维生素B1比较丰富。而叶菜类，比如绿叶的蔬菜，含有叶酸比较丰富。而维生素B6和维生素B12在人体又可以部分合成，它在动物内脏当中含量比较丰富。所以要想摄入全面的维生素B，在选择食物的时候，多选择粗杂粮、瘦肉，及各类不同颜色的蔬菜和水果，相对维生素B族当中的各个类型可以摄入比较全。"
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/04/13收听(58091)
北大医院 彭靖
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医科院肿瘤医院 贺飞
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